El Miedo y El Pánico

Cada día desde que nacemos, nos enfrentamos al miedo y al pánico por muchas razones. A tiempo presente, estamos rodeados de muy amenazantes noticias de guerras, de desastres, de cracks financieros y de violencia en todos los órdenes. No es extraño que el sentirnos amenazados, nos atemorice y nos someta a tensión emocional e incertidumbre; a veces sentimos que no llevamos rumbo por la demoledora presión de las noticias alarmantes de lo que ocurre en nuestra localidad y en el mundo entero.

Para recobrar nuestra tranquilidad, comentaremos parte de las soluciones que brinda la psicóloga argentina Iris Plugiese con amplia experiencia en Psicoanálisis y terapias de conducta con amplia experiencia en Estudios de desarrollo humano y Salud Mental.

SUPERAR EL MIEDO Y EL PÁNICO

Frente a una situación tan anómala, tener miedo es normal y razonable. Pero habría que evitar sucumbir a él por ejemplo a través de:

• Valorar la vida por sobre todas las cosas.

• Confiar en que cada uno desde su lugar en el mundo puede hacer algo por obtener la paz, en principio evitando las posturas xenófobas.

• Salir del letargo o de la parálisis que implica vivir pendiente de los avatares de la guerra y postergando decisiones como por ejemplo viajar, etc.

• Evitar la sobresaturación de información para poder continuar con nuestras tareas cotidianas sin imbuirnos de pensamientos derrotistas.

• Conversar sobre el tema con nuestros pares: la pareja, los amigos, otros familiares.

• Participar en actividades comunitarias o religiosas, en especial aquellas que promuevan la paz en el mundo o el cuidado de nuestro ecosistema.

• Llevar una vida creativa; además de trabajar para cubrir nuestras necesidades básicas, realizar actividades de tipo recreativo; desarrollar alguna actividad artística, hacer vida al aire libre y practicar actividades físicas.

• No entrar en la autoconmiseración. Cuidar el sueño y mantener una alimentación sana.

• Evitar resolver la angustia cayendo en los excesos de alcohol, café o comidas calóricas.

• Tratar de resolver las cosas que dependan de nosotros en el aquí y ahora; evitando retrotraernos excesivamente al pasado, a menos que se esté en un proceso terapéutico y sea útil a modo de revisionismo histórico de nuestras vidas; no vivir imaginando un futuro temido porque tal actitud puede llegar a promoverlo. Generar proyectos realizables que tengan que ver con nuestros ideales.

• Intentar mantener el humor a pesar de todo. La apelación al humor permite salir, aunque momentáneamente, del agobio, la impotencia y las sensaciones de ruina que embargan a todo ser humano que se tome las cosas en serio las 24 horas del día.

• Si las noticias que nos rodean son alarmantes e incitan a la desesperanza, el humor puede combatir los sentimientos más pesimistas agregando una gota de ilusión de que las cosas podrían llegar a ser mejores.

Saludos Cordiales.

22/Junio/2015